co na 3 raz

[...] 21:28) ale jak MeRe(28-08-2004 21:28) opanujesz to do perfekcji MeRe(28-08-2004 21:28) to pmzoe sie rpzydac Ja (28-08-2004 21:28) nie MeRe(28-08-2004 21:29) w razie niebezpieczenstwa MeRe(28-08-2004 21:29) jak nie? Ja (28-08-2004 21:29) jak opanujesz ekspresje to ona sie moze przydac MeRe(28-08-2004 21:29) moj brat to trenuje od [...]

[...] lepiej. Rozchorowałam się ale, że mam chore ambicje to z pełną świadomością, że to zły pomysł poszłam na trening, źle się to skończyło }:-( dziś odpuszczę jednak.. bo coraz gorzej się czuję. bez rozpiski serii rozgrzewkowych Dead bug 3*12 z gumą Glute bridge 4*12 3231 z gumą Low bar squat (BEZ PAUZY) 5*2 2*8 2*82,5kg 2*82,5kg 2*82,5kg [...]

[...] 20 minut cardio po kazdej sesji silowej. chaet day'ow typowych nie bylo,bo nie czulem potrzeby,ale po tak od polowy redukcji,jak juz tych kcal nie bylo za duzo,robilem raz w tygodniu dzien z wieksza iloscia kcal,zeby troche bujnac ten metabolizm. high carb/low fat wtedy,wiadomo. no nie katowalem sie na pewno podczas redukcji,ale ja akurat [...]

[...] Zaczniemy od diety: 1. owies, whey, parówka 2. wasa, camebert 150gr baton bonty 3. warzywa, placeki z cukini przekładane twarogiem trenig 4. jabłko 5. arbuz whey i teraz najgorsze Trening nie zrobie nawet pełnej wypiski.. trenig zaczoł sie dobrze- przysiadami, dodałam 5 kg i przysiad poszedł z 43kg co prawda po 6 pow ale było po tem [...]

[...] z wagą - Diaz zbijał do 170,5 , ważył podobno nawet 200, więc podejrzewam że w klatce mógł ważyć te 180 spokojnie. to 13 funtów różnicy nad Conorem. Jak będą walczyli po raz 3 w 155, to na pewno takiej przewagi nie będzie - a chciałbym zeby walczyli. Mój idealny scenariusz (nierealny raczej) - Conor broni tytułu z Aldo, Cerrone pokonuje [...]

[...] się,ale mimo to od czuwam różnicę niż kilka miesięcy temu Jeśli chodzi o MC to jestem bardzo zadowolona...stwierdziłam,że zacznę od 50kg i tak zrobiłam i w każdej serii już był progres Mówiłam już jak bardzo lubię MC?mówiłam mówiłam tzn pisałam to jeszcze raz napiszę BARDZO BARDZO LUBIĘ MC Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-17 17:28:53

tak sobie teraz pomyślałam może Żyrafka na masę by poszła szczuplutka jest,a wydaje mi się,że dobrze by na tym wyszła ale każdy decyzje musi sam podjąć nic na siłę Izka ja już nie wiem jak zabrać się za to wyciskanie,żeby cokolwiek w górę ruszyło coś mi się wydaje,ze mam blokadę przed zwiększeniem ciężaru,ale to ciągłe 30kg już mnie męczy [...]

Iza, muszę mieć jasność, więc, wybacz te "parę" pytań%-).%-) 1.Wyrównaj tłuszcze- czyli każdego dnia równiutko 70, a nie raz 70 raz 65, tak? 2.Liczyć warzywa wszystkie tj. sałata, ogórek, szparagi itp. wrzucać w rozpiskę? 3. Po tej diecie rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, [...]

[...] i jesc. Caly czas jestem glodna }:-( Pewnie taki dzien. Jutro trening, wiec wrzucam ten wpis i biegne do lozka (Czas na regeneracje). *Jestem z siebie zadowolona, ze jem co raz to lepiej. Nie mam wyrzutow po jedzeniu (ze jem). Najlepsze jest to, ze to jedzenie naprawde mi smakuje :-):-) A ja glupia przez tyyyyle czasu kombinowalam z glupimi [...]

MALE (MIESIECZNE) PODSUMOWANIE: Wlasnie mija miesiac mojego "nowego zycia" - nowego, bo moje zycie od miesiaca wyglada inaczej. Jem zdrowo, cwicze regularnie. Od razu zaznaczam, ze podczas tego miesiaca nie zaszly diametralne zmiany w wygladzie, wadze, centymetrach...Najwieksze zmiany zaszly w mojej psychice. JEDZENIE: Tutaj diametralna zmiana. [...]

nie szkodzi Vajolet ten obówd zrobiłas 1 raz czy 2? - nie bardzo rozumiem pytania? Co do zakwachów, to tez tak myślę, że do nich przyczyniły się przede wszystkim MC i WYPADY. MC jak wcześniej pisałam zaczęłam od 14 kg, mam nadzieję, że z czasem siła przyjdzie i będę zwiększać! Co do pompek to ja NIESTETY nie daje rady zrobić żadnych-ani damskich [...]

[...] siebie, mam cichutka nadzieję, że nie zaprzepaściłam tym diety....okaże się niebawem. zaprzepaściłam tymczasem postępy w wymiarach, ale taka jest cena zabawy i świętowania - raz nie zawsze. Piątek był zatem 3-cim dniem bez słodyczy (nie licząc coli). Od dziś odliczam od początku TRENINGI: Piątek - mini trening: 50 pompek przy ścianie (5x10, [...]

po wejściu w link do moich zdjęć,klikając jeszcze raz na nie sa w powiększeniu ,to tak dodając w razie co.

W treningu klatki zrezygnował bym z wykonywania dwa razy rozpiętek, lepiej z tygodnia na tydzień zmieniać, tzn jeden tydzień rób wolnym ciężarem ze sztangielkami na płaskiej/poziomej ławce, a drugiego tygodnia wykorzystaj maszynę. A po rozpiętkach dodaj np przenoszenie sztangielki za głową w leżeniu na ławce. Jeśli chodzi o triceps to podobnie, [...]

[...] Dobrze że póki co poza treningiem solowym i aerobami moja aktywność jest ograniczona do minimum. Forma praktycznie z dnia na dzień lepsza, tylko najgorzej że ze snem co raz gorzej - chodzę spać później niż zwykle i śpię krócej, ale taki już urok wycinki formy nie do granicy komfortu dla organizmu. Co do wcześniejszych postów odnośnie [...]

[...] z tym że skóra jest dobrze nawilżona, miękka i elastyczna. Spróbowałem wiec posmarować ramiona, boki klatki i motyle przed treningiem. Moje zaskoczenie było ogromne -> po raz pierwszy od bardzo dawna po treningu moje istniejące rozstępy nie poczerwieniały poprzez lekkie rozciągnięcie - co więcej świerze które istniały wybieliły się w zaledwie [...]

[...] NA CO TO IDZIE ALE) Rozciąganie spręzyny do środka 5x UDA Przysiady ze sztangą 7x ( cięzar 23 kg) ŁYDKI Wspiętki 7x ( ciężar 23 kg ) Moim celem to żeby urosły mięsnie a w raz z nimi rzeźba ( np biceps urośnie 5cm i będzie wyrzeźbiony a nie żeby tylko urósł) Czy to wszystko coś da? Dziękuję! Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-21 [...]

No pierwszy raz spotykam sie z tak miłym przywitaniem :) 1. Tomasz ale o jaką ANKIETE chodzi?? Jaki temat podwieszony :] 2. Tak rozumiem, bo wiadomo bez odżywiania to bym nawet nie miał co myśleć o wzroście wagi. Tylko że moje życie tak wygląda że pewnie jakbym nawet poczytał ten dział ODŻYWIANIE to i tak bym z niego nie korzystał bo ja mam tak [...]

no nie wiem chodźmy wszystkie na jeden maraton, to się wtedy zdecyduję W grupie razniej , szczegolnie jak sie startuje pierwszy raz. Ale w sumie nic sie do stracenia nie ma. Warto sprobowac i zabaczyc na ile cie stac w Katowicach(...), we Wrocławiu przegapiłam zapisy(...), w Poznaniu jest co roku w pazdzierniku ... ... ooo ... to sporo nawet [...]

Uzupelniam caly tydzien na raz. Cos nie moglam sie zebrac, bo gapie sie caly czas na MP w kulturystyce w Kielcach. Emocje jakbym tam byla #-P 2016-04-18 - 2016-04-22 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). /SFD/Images/2016/4/24/be77fdd19eb2487fb4190263598c50b7.jpg [...]